夫のランニングマシーンがうるさい！マンションで苦情が来る本当の原因#
「夫が自宅でトレーニングを始めたいと言い出した」「ランニングマシーンを買ってしまった」——そんな時、真っ先に心配になるのが、階下の方への騒音ではないでしょうか。
「ドスンドスン」という振動が響くたびに、「また苦情が来るかも」とヒヤヒヤする毎日。ご主人には気持ちよく運動してもらいたいけれど、ご近所トラブルも避けたい……。
そんな悩みを抱える方に、まず知っていただきたいことがあります。
モーター音ではなく、床を叩く「衝撃」が伝わっています#
階下の方に聞こえているのは、実は「機械の音」ではありません。
ご主人が走る際に、着地した時の**「体重＋衝撃」が床を揺らす音（地震のようなもの）**が伝わっているのです。
これは「固体伝搬音」と呼ばれるもので、空気を伝わる普通の音とは違います。床や壁などの構造そのものを揺らすため、マンション全体に響いてしまうのです。
だからこそ、「静音設計のマシーン」を買っても、階下への音は減らないことが多いのです。
ヨガマット1枚では「ボーリングの球」を受け止めきれません#
「とりあえずヨガマットを敷いておけば大丈夫かな」——多くの方がこう考えて、薄いマット1枚だけを敷きます。
しかし、これは**「柔らかい布団で鉄球を受け止めようとしている」**ようなものです。
ご主人の体重（60〜80kg以上）と走行時の衝撃（体重の3〜4倍）は、薄いヨガマットでは支えきれません。結局、床にゴツンゴツンと当たってしまい、振動は階下に伝わり続けます。
「マットを敷いたのに効果がない」という声が多いのは、このためです。
笑顔で解決！目指すべきは「ふかふか」と「しっかり」のサンドイッチ#
でも、安心してください。難しい工事は不要です。
振動を消すための魔法のルール「硬いものと柔らかいものを重ねる」#
スーパーやホームセンターで買えるものを**「組み合わせる」**だけで、効果が激変します。
おすすめの対策は、ハンバーガーのように素材を重ねる**「多層サンドイッチ」**作戦です。
基本の考え方
- ふわふわ素材：ご主人の着地衝撃を優しく受け止める「クッション役」
- ずっしり素材：床自体が揺れるのを抑える「重石（おもし）役」
この2つを組み合わせることで、「衝撃を受け止める→振動を止める」という二段構えの対策ができます。
高価な専門マットを1枚買うより、手頃な素材を重ねる方が、実は効果的なのです。
【松・竹・梅】予算と本気度で選ぶ、おすすめ防音セット#
では、具体的にどんな組み合わせがおすすめなのか、予算別に解説します。
【梅：まずはここから】洗濯機用ゴム＋厚手カーペット#
総予算：3,000〜6,000円
一番手軽で、すぐに試せるおすすめ対策です。
用意するもの
- 洗濯機用の防振ゴム（4つで1,000〜2,000円）
- 厚手のカーペット（ホームセンターで2,000〜4,000円）
設置方法
- カーペットを床に敷く
- その上に防振ゴム4つを、マシーンの脚の位置に置く
- マシーンを設置する
効果
洗濯機用の防振ゴムは、マシーンが床を揺らす「ガタガタ震える音」をかなり減らしてくれます。
これだけでも、「何もしない」状態と比べれば、階下への振動は約30〜40%カットできます。
注意点
- 本格的に走る（15km/h以上）場合は、これだけでは不十分
- 昼間限定の使用を推奨
【竹：安心セット】防音ゴムマット＋トレーニングマット#
総予算：8,000〜15,000円
もう少ししっかり対策したい方向けの、バランスの良い組み合わせです。
用意するもの
- 黒くて重いゴムマット（厚さ1cm以上、5,000〜8,000円）
- 厚手のトレーニングマット（厚さ2cm以上、3,000〜7,000円）
設置方法
- 一番下にゴムマット（ずっしり役）を敷く
- その上にトレーニングマット（ふわふわ役）を重ねる
- マシーンを設置する
効果
この組み合わせなら、「走る」（10〜15km/h）まで対応できます。
見た目もスッキリしていて、リビングに置いても違和感が少ない点もポイントです。
おすすめポイント
- ゴムマットは「高密度」と書かれているものを選ぶ（重さがあるほど効果が高い）
- トレーニングマットは「EVA素材」がおすすめ（クッション性が高い）
- マシーンより一回り大きいサイズを選ぶ（振動の漏れを防ぐ）
意外と見落としがち！マシーンの置き場所と使い方の工夫#
素材の重ね敷きだけでなく、「どこに置くか」「どう使うか」も重要です。
壁や窓から少し離すだけで、音の響きが変わります#
マシーンが壁にぴったりくっついていると、壁を伝って音が隣の部屋や階下に響きます。
理想的な配置
- 壁から拳（こぶし）1つ分離して設置する
- 窓からも30cm以上離す
- 可能であれば**部屋の隅（梁の近く）**に置く
部屋の隅は、床が比較的揺れにくい場所です。部屋の真ん中に置くと、床がたわんで振動が大きくなってしまいます。
夫への伝え方のコツ
「壁から離すと、音が響きにくくなるんだって。ちょっと動かしてくれる？」
こんな風に、柔らかくお願いすると、ご主人も協力してくれやすいですね。
賃貸でも安心！床を守るための「板」のひと手間#
重いマシーン（30〜50kg以上）を置くと、畳やフローリングが凹んでしまうことがあります。
コンパネ（木の板）の活用
ホームセンターで売っているコンパネ（合板）（1枚1,000〜2,000円）を、一番下に敷くのがおすすめです。
メリット
- 床の凹みを防げる
- 振動を面で受け止めるので、防音効果もアップ
- 賃貸でも原状回復が簡単
設置の順番
- コンパネ（木の板）
- ゴムマットまたは防振ゴム
- トレーニングマット
- マシーン
この4層構造なら、賃貸でも安心して使えます。
ご主人にお願いしよう！「静かに走る」3つのポイント#
素材だけでなく、ご主人の「走り方」を少し変えてもらうだけでも、効果が出ます。
「かかと」ではなく「つま先」気味で走ってもらう#
「ドスン！」という大きな音の原因は、**「かかと着地」**です。
かかとから着地すると、体重が一点に集中して、床に大きな衝撃が加わります。
お願いの仕方
「忍者のように、つま先で走ってみてくれない？音が全然違うらしいよ」
こんな風に、ゲーム感覚でお願いすると、楽しく協力してもらえます。
マシーンの傾斜を使う裏技
マシーンの傾斜（坂道モード）を**2〜3%**に上げると、自然とつま先着地になります。
しかも、傾斜をつけると運動効果も上がるので、ご主人にもメリットがあります。
夜20時以降は「ウォーキングモード」に切り替え#
どんなに対策しても、夜の静けさの中では、走る音は響きやすくなります。
家族ルールの提案
「夜20時以降は、走らずに早歩きにしてもらえると助かるな」
ウォーキングのメリット
- 音が静か（振動が少ない）
- 傾斜をつければ、脂肪燃焼効果が高い
- 夜遅くまで運動すると眠れなくなるので、健康面でもおすすめ
ご主人の健康と、ご近所との良好な関係、両方を守れる提案です。
まとめ：重ね敷き対策で、家族の健康とご近所付き合いを守りましょう#
ランニングマシーンの防音は、高い専門グッズを買わなくても、**「組み合わせ」**で改善できます。
今日からできること
- 洗濯機用ゴム（1,000円〜）を試してみる
- 厚手のカーペットを重ねて敷く
- 壁から離して、部屋の隅に置き直す
- 夜20時以降は、ウォーキングモードにしてもらう
妻としての不安（苦情への恐怖）を解消しながら、ご主人には気持ちよく運動してもらいましょう。
「対策している」という姿勢があれば、万が一音が気になった時も、階下の方に理解してもらいやすくなります。
まずは、「一番簡単な洗濯機用ゴム」から試してみてください。
「これならうちでも出来そう！」と思ったら、ぜひ今日から始めてみましょう。
家族の笑顔と、ご近所との良好な関係、両方を守る第一歩です。